В текущей ситуации всех охватила паника. Люди боятся за свое здоровье и здоровье близких людей и родственников. Все принимают меры предосторожности и дезинфекции.
Однако мало кто заботится о силе своих легких. А ведь именно этот орган находится в зоне риска. Мы расскажем о некоторых упражнениях, благодаря которым вы укрепите ваши легкие.
Дыхательная гимнастика
Это очень простое упражнение, которые можно делать где угодно. Вам нужно медленно вдыхать носом воздух в течение 5 секунд. Затем еще пять секунд задерживать дыхание, а после можно выдыхать через рот, тоже не спеша. От 5 до 10 подходов.
Наклоны
Наклоняясь, вы полностью освобождаете легкие от воздуха, а значит, учитесь пользоваться всем объемом легких. Расставьте ноги на ширине плеч, и медленно совершайте наклоны вниз.
