Привычки, которые нужно привить самой себе до 40 лет.

125

В новогоднюю ночь мы даём себе установки и обещания на грядущий год. Предлагаем в этом году задуматься о своем здоровье и пообещать выполнять следующие шесть пунктов. Они особенно важны тем, кто перешагнул границу в 35 лет.

Высыпаться

Привычки, которые нужно привить самой себе до 40 лет.

Сон – важная штука для любого возраста, но после 40 следует уделить ему больше времени. Чем меньше вы будете спать, тем сложнее вам дастся период менопаузы. С гормонами не шутят! Давайте себе спать хотя бы по 8 часов.

Пить много воды

Привычки, которые нужно привить самой себе до 40 лет.

К сожалению, после 40 лет, начинаются проблемы с метаболизмом. Чтобы он не замедлялся, увеличить количество потребляемой жидкости. Это важно и для работы почек. К тому же, вода повлияет на качество вашей коже, не давая ей быстро стареть.

Заниматься спортом

Привычки, которые нужно привить самой себе до 40 лет.

Но есть одно правило. Тренировки должны стать силовыми, чтобы держать мышцы в тонусе. Причина в том, что после 35 лет мышечная масса начинает резко падать. Это приводит к общей слабости тела. Чтобы избежать таких последствий, раз в неделю уделяйте время силовым тренировкам.

Употреблять белок

Привычки, которые нужно привить самой себе до 40 лет.

Белок любого происхождения необходим после сорока, чтобы усилить эффект от предыдущих двух пунктов. Мышцы и метаболизм. Питайтесь так, чтобы в организм попадал белок при каждом приёме пищи, а не при однократном.