Принято считать, что углеводы негативно влияют на фигуру, но так ли это? Конечно нет! Существует масса продуктов с большим содержанием углеводов, от которых нельзя отказываться на диете.
Полный отказ от углеводов только навредит работе организма. Такая диета может привести к неблагоприятным последствиям для вашего здоровья. В полноценном питании обязательно должны присутствовать углеводы, только правильные, а точнее, медленные.
Добавление в диетический рацион медленных углеводов предотвращает сохранение каждой калории в организме вместо ее переработки в энергию. Ведь именно так происходит при безуглеводных диетах.
Мы подготовили перечень продуктов, содержащих достаточное количество полезных углеводов. Конечно, налегать на них не стоит, но и полностью отказываться тоже нет нужды.
Паста
Макароны с различными соусами и начинками — всегда были в списке вредных для фигуры продуктов. Однако проведенные исследования доказали, что фигуре они не вредят, даже помогают. Одно условие: пасту нужно выбирать только ту, что изготовлена из твердых сортов пшеницы.
Спаржевая фасоль
Этот продукт питания и без того не кажется запретным при похудении. Но как источник правильных углеводов имеет место в данном списке. В спаржевой фасоли есть еще несколько положительных сторон: малое содержание калорий, большое содержание калия и сохранение чувства сытости на долгое время.
Грибы
И снова продукт, который принесет вам минимум калорий. А еще грибы богаты такими полезными микроэлементами как: белок, клетчатка, фосфор, натрий, калий и витамины B, C, D. с насыщением организма у грибов тоже все в порядке, да и полезных углеводов в них достаточно.
Картофель
Вот это сюрприз, верно? Картофель считают вредным для фигуры, ведь в нем много крахмала. Однако правильно приготовленное блюдо из картофеля пойдет вам только на пользу. Попробуйте не жарить его на масле в сковороде, а запеките в духовке или просто отварите.
Кукуруза
Этот продукт тоже не кажется запрещенным при похудении. Однако кукуруза является незаменим источником медленных полезных углеводов. В ней содержится резистентный крахмал, именно он помогает “разогнать” метаболизм.
Углеводы — не самый злейший враг стройной фигуры, не забывайте об этом и не ограничивайте себя в них. Так вы не навредите своему здоровью и приведете себя в желанную форму гораздо быстрее.
