Чем крепче ваши легкие, тем менее опасен коронавирус!

120
Чем крепче ваши легкие, тем менее опасен коронавирус!

В текущей ситуации всех охватила паника. Люди боятся за свое здоровье и здоровье близких людей и родственников. Все принимают меры предосторожности и дезинфекции.

Однако мало кто заботится о силе своих легких. А ведь именно этот орган находится в зоне риска. Мы расскажем о некоторых упражнениях, благодаря которым вы укрепите ваши легкие.

Дыхательная гимнастика

Это очень простое упражнение, которые можно делать где угодно. Вам нужно медленно вдыхать носом воздух в течение 5 секунд. Затем еще пять секунд задерживать дыхание, а после можно выдыхать через рот, тоже не спеша.  От 5 до 10 подходов.

Наклоны

Наклоняясь, вы полностью освобождаете легкие от воздуха, а значит, учитесь пользоваться всем объемом легких. Расставьте ноги на ширине плеч, и медленно совершайте наклоны вниз.