Необязательно болеть диабетом, чтобы следить за сахаром в крови. Высокий уровень сахара может значительно навредить здоровью каждого человека. Поэтому мы расскажем вам, от чего именно сахар может резко скакнуть вверх. А если предупрежден, значит вооружен.
Завтрак
Если на постоянной основе оставлять себя без завтрака, можно значительно повысить риск сахарного диабета второго типа. Потому что стабилизирует сахар на весь грядущий день именно утренний прием пищи. Соответственно, нет завтрака, нет и стабильного уровня.
Многие исследования доказали положительное влияние завтраков на уровень сахара в крови. Кроме того, утренний прием пищи помогает реже прибегать к помощи инсулина. Завтрак не зря считается самым важным приемом пищи, и это еще одно тому доказательство.
Сахарозаменители
Да, для тех, кто страдает от сахарного диабета, искусственные подсластители просто незаменимы. Однако здоровому человеку они категорически противопоказаны. Все просто, если вы по своей воле меняете сахар на заменитель, метаболизм начинает работать, как при диабете. Что может привести к преддиабетному состоянию или даже диабету 2 типа.
Жирная пища
Все так привыкли винить в высоком уровне сахара в крови углеводы, что совсем не принимают жирную пищу за опасность. А меж тем сахар активно поднимается и от жиров. Только этот фактор опасен для уже заболевших людей. Если вы имеете диагноз диабет 2 типа, с жирной пищей не стоит перебирать.
Все дело во влиянии жиров на переваривание. Они замедляют переработку углеводов, а если больной примет инсулин в неподходящее время, то углеводы не переварятся совсем. Тут важно выбрать правильный момент для приема инсулина, а лучше стараться как можно реже употреблять жиры.
Черный кофе
Абсолютно безвреден для здорового человека и никак не повлияет на уровень сахара в его крови. Однако, если диабет уже есть, то стоит поосторожничать и понаблюдать за своим состоянием. Кофеин может повысить сахар, если ваш организм чувствителен к нему. Лучше провести эксперимент с глюкометром и выяснить, есть ли связь сахара и кофеина именно в вашем случае.
Инфекции
Воспаления, простуда или грипп. При каждом из этих заболеваний в кровь попадает масса веществ, которые борются с микробами. Все эти вещества способны значительно поднять уровень сахара. Чтобы облегчить ситуацию, необходимо пить как модно больше воды. Она способствует вымыванию лишней глюкозы и понижению уровня сахара. Дополнительными методами предосторожности станут визиты к эндокринологу во время течения инфекционной болезни.
Недосып
Когда человек мало спит, его организм начинает испытывать стресс. В этот момент повышается гормон кортизол, который повышает сопротивляемость к инсулину. Говоря простым языком, если вы мало спите, организм плохо переводит глюкозу в энергию.
Курение
Табакокурение и сахарный диабет — губительная смесь. Возможны не только резкие скачки сахара, но появление значительных осложнений.
А вы когда в последний раз сдавали кровь на сахар?
