Худеть и ничего при этом не делать — мечта всех девушек на свете. Оно и понятно. Изнурительные тренировки и такие же диеты кого угодно могут замучить. К сожалению, только так можно добиться ошеломительных результатов. Или же есть какие-то секреты?
На самом деле, есть. И это не столько секреты, сколько советы по питанию. Придерживаясь их, можно довольно-таки быстро распрощаться с 2-3 килограммами, ни в чем себе не отказывая. Кстати, большинство из этих советов только порадуют вас, но точно не расстроят.
Вода
Наверное, эти никого не удивить, но мы все равно скажем. Вода действительно важна и нужна. Чем больше, чем лучше. И пусть об этом написано практически в каждой статье о правильном питании или диете, говорить о пользе воды не перестанут никогда.
Знаете, почему так? Потому что очень многие люди пропускают этот совет мимо ушей. Мы пьем мало воды, уж точно меньше нормы. А ведь она влияет не только на фигуру, но и на здоровье в целом. Обзаведитесь двухлитровой бутылкой и отмеряйте по ней ежедневную норму воды. А лучше больше!
Сон
Вот мы и пришли к приятному. Выспавшийся человек — спокойный человек. А если вы не подвержены стрессу и нервам, то голод — не ваш спутник. Если спать более 8 часов, то чувство голода становится значительно меньше. Это потому, что сон контролирует гормоны, отвечающие за голод и насыщение. А когда они в норме, вы худеете без прилагаемых усилий.
Алкоголь
Если на месяц полностью отказаться от алкоголя, то вы начнете стремительно худеть. За 30 дней метаболизм придет в норму, тогда появиться возможность вернуться к алкогольным напиткам. И если вы не хотите возвращения килограммов, то возобновив прием алкоголя уменьшите привычное количество на одну треть.
Никаких 18:00
Все прекрасно понимают, что с нашим графиком жизни и работы очень трудно ужинать вовремя. И не нужно! У вас есть на это еще 3 часа. А вот после 21:00 к холодильнику ни-ни! Не нужно голодать или сидеть на диете, просто не ешьте на ночь! И от нечего делать тоже не ешьте!
Кофе
Чистый черный американо. Никакого молока и сахара. Этот напиток очень хорошо подавляет голод и понижает аппетит. Трижды в день пейте по кружечке черного кофе и худейте, ничего не делая! Можете начать прямо сейчас!
Клетчатка и белок
Пусть оба эти элемента будут присутствовать в каждом приеме пищи. И клетчатка, и белок очень быстро утоляют голод, а значит, чтобы насытиться, не нужно есть большую порцию. К тому же, они продлят сытое ощущение, и приемов пищи станет значительно меньше.
Голод
Последний и самый важный совет. Как показывает практика, мы не всегда действительно голодны, когда садимся кушать. А если принимать пищу только в момент настоящего голода, а не выдуманного, то никакие диеты вообще не понадобятся. Ешьте только когда правда этого хотите.
