Нескончаемая энергия жизни и молодость заботит практически каждого человека почтенного возраста. Эти люди никогда не откажутся узнать секрет активности. И у нас есть такой секрет!
То, что многое зависит от питания, знает даже младенец. Но для зрелого возраста есть свои нюансы. Есть масса продуктов, которые стоит включить в особый рацион пожилого человека.
Что должно всегда быть на столе или в холодильнике наших родителей? Какую пищу не стоит принимать часто, а от чего необходимо отказаться совсем? Вот несколько подробных советов.
Разнообразие
Нельзя сказать, что одна группа продуктов важнее другой. Все они несут пользу, каждая свою. А раз так, то принимать в пищу нужно все. Позаботьтесь о том, чтобы ваши родители не отказывали себе не только в привычных продуктах, но и кушали рыбу, тропические фрукты, разновидные крупы. Красное мясо и мясо птиц тоже никто не отменял, продукты из молока и жиры различного происхождения тоже незаменимы для пожилых людей.
Дробное питание
Если разделить привычные взрослым людям 3 приема пищи в день на 5 или 6, то их пищеварению будет намного проще справляться с нагрузками. К тому же, частое питание обеспечит постоянную сытость, а значит, прилив сил.
Правильная термообработка
Если готовить еду с помощью варки, запекания или пара, то в ней будет гораздо меньше жира. Это всегда плюс! А благодаря современным технологиям без растительного масла можно готовить блюда даже в микроволновых печах, мультиварках или же аэрогрилях.
Витамины и минералы
Эти микроэлементы никогда не будут лишними. В преклонном возрасте очень важны: калий, магний, витамины B, C и P. конечно их всегда можно принимать в виде БАДов, но лучше питаться продуктами с высоким содержанием данных микроэлементов.
Завтрак
Кто не знает поговорку: “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу”. Она не теряет своей актуальности и по сей день. Пусть утренний прием пищи будет более плотным, а ужин, наоборот, легким.
Пищевые волокна
Данные компоненты — друзья хорошего пищеварения для людей любого возраста. Содержатся они в сырых овощах и свежих фруктах. Так же пищевые волокна можно найти в хлебцах или цельнозерновом хлебе.
Поделитесь этими советами со своими родителями и близкими почтенного возраста. Подобный принцип питания способствует хорошему самочувствию и повышенной активности в любом возрасте!
