Способов сбросить вес существует немало, и каждый человек выбирает тот, который подходит именно ему. Однако абсолютно любую диету можно ускорить, если пользоваться этими секретами. Они помогут комфортно и без экстремальных голоданий похудеть быстро и, что важнее, безопасно!
Перекусы
Мы привыкли есть 2-3 раза в день, а все остальные признаки голода заглушать перекусами. К сожалению, это плохо сказывается на только на фигуре, но и на здоровье. Для того чтобы минимизировать скачки инсулина в крови, важно питаться часто, около 5 раз в день. Причем это обязательно должны быть именно полноценные приемы пищи, а не перекусы.
Быть может, этот факт покажется вам странным, но от этого действительно можно похудеть быстрее! Тело вынуждено будет переваривать большие порции еды, на что и потратит больше калорий. И как бы парадоксально это не звучало, вес уйдет так стремительно, как вы того не ожидали.
Сократите тренировки
Как ни удивительно, но таковы результаты исследований. В нем сравнили две группы людей. Участники одной группы бегали по 30 минут в день, а участники другой по 60. К моменту окончания эксперимента люди из первой группы похудели на 33% больше, чем люди из второй.
Этому есть объяснение. Таково устройство нашего организма. Чем больше мы даем ему нагрузок, тем сильнее он стремится сохранить потерянное. Соответственно, наше тело начинает замедлять метаболизм, чтобы не растерять все калории, что мы тщательно сжигаем. Итог: замените свои обычные тренировки на получасовые. Самый оптимальный вариант — заниматься 4 раза в неделю кардио-тренировками по 30 минут.
Цельнозерновые продукты
Тут все достаточно просто, и никакие эксперименты не нужны. Все, что изготовлено из цельного зерна, перерабатывается гораздо дольше. А раз так, то и энергии на это требуется больше. Ну и если энергии организм тратит больше, то и калории сжигаются быстрее. Только внимательно читайте состав продукта, к сожалению, иногда обработанное зерно прикидывается цельным.
Температура в комнате
Еще одно занятное исследование выявило, что от температуры в спальной комнате регулируется количество бурого жира. Что такое бурый жир? Это то вещество, которое помогает нам тратить энергию и худеть, тогда как белый — накапливает и приводит к лишним килограммам.
Что же выявил эксперимент? А то, что сон в прохладном помещении значительно активирует работу бурого жира. Причем делает это очень значительно, более чем на 40%! Но это еще не все! Благодаря сну в прохладе повышается скорость метаболизма на 10%. Да, цифры не такие большие, но они есть!
Никаких чистых тарелок!
Конечно же мы не говорим, что вам нужно питаться из грязной посуды. Это такой оборот, который означает, что не нужно опустошать свою тарелку до последней крошки. Мы привыкли с детства, что после приема пищи тарелка должна быть пустой, иначе мама рассердится.
А между тем, принцип чистой тарелки действует не на пользу нашей фигуре. Мы едим не до момента насыщения, а до того пустой емкости перед глазами. Начните оставлять недоеденными примерно 10% еды. Вы поймете, что они о не были вам нужны, а вес будет уходить быстрее!
